silowy cardio

Zalezy jak się czujesz na czczo czy dajesz radę, czy z trudem robisz treningi i Ci np słabo, jak tak to coś sobie przed nim zjedz. Jak robisz treningi na czczo a po południu siłowy i cardio to z tego cardio już bym zrezygnował.

Bo.... wydaje mi się, że jeżeli ktoś da rade po treningu siłowym zrobić jeszcze hiit to znaczy, że siłowy nie był siłowym i odwrotnie. Po zrobieniu hiit ma się być wykończonym i nie mieć siły na nic i tak samo po siłowym, no może na jakieś areo w tempie 10min/km przynajmniej ja do tego tak podchodzę i tak i nie na początku drogi,gdy ktoś ma dużo [...]

Witam to ładnie kolega zrzucił podziwiam motywacje i samozaparcie :) Natomiast ja mysle że w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem bedzie podniesienie kcal węglowodanami z dotychczasowych 2500 kcal na redukcji do 2900 kcal troche powyżej mojego zapotrzebowania kalorycznego , i tak utrzymam ok 3/4 tygodni , co o tym myslicie ? a po tym czasie [...]

To zrobię tak : 20min przed Treningem 10g BCAA i po Treningu siłowym a przed cardio również 10g tylko teraz pytanie czy mogę wypić 5 minut przed cardio ? Siłowy+Brzuch ide do szatni pije BCAA wracam na bieżnie ??

pn: trening siłowy wt:cardio itd na przemian no i mam zamiar zrobić tam moje cardio 45min. czy tam ile i potem iść na saunę

A jak uważasz że najlepiej ile po siłowni bo np ja zrobię trening siłowy np 1h a potem cardio 45 min i jak skończę cardio to ogólnie od razu posiłek to zle ? ;)

1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:59 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:3g -tłuszcz:łyżka oliwy omega (2g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4tyg prop e2d 0.5ml (lat 18 bez odbloku) 8. TRENING:3-4 x tygodniowo siłowy. 2x cardio 9. CEL CYKLU: rzeźba [...]

jesli chodzi o wtorkowy trening silowy to przekracza on 1,5h... a jesli doliczyc do niego rozgrzewke i min 30 min cardio to.... no schodzi sie troche ;) na szczescie jestem kawalerem czyli czasu pod dostatkiem a w bidonie mieszanka wody i weglowodanow prostych ;)

po 1 nie musisz wykonywać cardio, jeśli redu idzie w dobrą stronę, siłowy wystarczy, jak będzie zastój dodaj cardio, zamiast ujmować kalorie. Posiłki około treningowe niech są zbilansowane, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy.

u mnie ostatnia sesja cardio i ostatni trening silowy jutro :)

Witajcie. Od czasu kiedy potwierdzony został fakt, że nie lecę do Mongolii na MŚJ odpuściłem treningu siłowe i sobie nieźle podjadłem. Taki reset myślę, że wyjdzie mi na dobre, bo czułem się już przeciążony tą intensywnością. Zaplanowałem od najbliższego poniedziałku już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony [...]

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

Już po kolejnej konsultacji. Czas na małe zmiany. Ostatnie szlify. Zostały 2 tygodnie! <3 Rotacja podzielona na 3 dni - dzień niski, średni i wysoki. niski - 75g produktu W + 100g owocu/ 30g tłuszczu ( W dzień niski rozpoczynam od śniadania białko tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - [...]

W nietreningowe nie trzeba. Nie wiem jak i ile trenujesz w ciągu dnia. Jeśli masz np trening siłowy potem cardio to daj porcje przed lub w trakcie siłowego możesz też tutaj poczytać co nieco: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-11 21:20:55

bedzie git jesli chcesz wykorzystac dzialanie tej yohy w składzie to pamietaj o odstępie od węglowodanów przynajmniej z 2h Na siłowy trening zawsze latam gdzieś 2,5h po posiłku na pusty bebech, specjalnie też mniej warzyw w posiłku przed treningowym posiłku daję, szybciej czuję wtedy ssawę niż jak mam nasypane warzyw. Z ciekawości jeszcze pytanko, [...]

[...] kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... ale sadze ze autor jest na takim etapie ze tutaj fat powinien sie topic na [...]

Hej! Mam takie pytanie, od ponad roku trenuje na siłowni - trening siłowy plus czasem jakies aeroby. Efekty były ale jednak nie w pełni takie jakbym chciała, ponieważ problemy zdrowotne. Od 2 miesiecy z powodu pogorszenia stanu zdrowia, odeszłam od siłowni i od diety. Obecnie jestem chudziutka, jednak na brzuchu i boczkach jest troche tłuszczu. [...]

Nie chce zakladac nowego tematu, wiec ponawiam pytanie: czy w okresie masowym robic jakies cardio lub tabate powiedzmy 2-3razy w tygodniu, czy tylko trening silowy? W ciagu dnia nie wiele sie ruszam, wiec myślę, że to dobry sposób żeby trochę podkrecić metabolizm.

zmiana bo jest regres silowy i w ogole chcialbym zwiekszyc troche bicepsy to moja najslabsza partia chyba. Dzis trening srednio udany, cos ostatnio te treningi mam w kratke raz motywacja i super intensywnosc a nastepny raz zero checi, brak sil.. trening: wioslowanie sztanga 3x 11 10 8 wioslowanie hantlem 2x 12 podciaganie na drazku 3x max [...]